4آوریل مصادف با ۱۵ فروردین روز جهانی پیاده‌روی تا محل کار است.
پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و در‌عین‌حال مؤثرترین فعالیت‌های بدنی است که فواید بی‌شماری برای سلامت جسم و روان دارد. در ادامه به برخی از مهم‌ترین مزایای پیاده‌روی می‌پردازیم:
1. بهبود سلامت قلب و عروق: پیاده‌روی منظم می‌تواند فشار خون را کاهش داده و سطح کلسترول خوب (HDL) را افزایش دهد، که این عوامل به کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک می‌کنند.
2. کنترل وزن و کاهش چربی بدن: پیاده‌روی یک روش مؤثر برای سوزاندن کالری و کاهش وزن است. این فعالیت به ویژه در کاهش چربی‌های ناحیه شکم تأثیرگذار است.
3. تقویت استخوان‌ها و مفاصل: پیاده‌روی با افزایش تراکم استخوانی و تقویت عضلات اطراف مفاصل، به پیشگیری از پوکی استخوان و کاهش دردهای مفصلی کمک می‌کند.
4. بهبود سلامت روان: فعالیت بدنی منظم مانند پیاده‌روی می‌تواند علائم افسردگی و اضطراب را کاهش داده و خلق‌وخو را بهبود بخشد.
5. کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲: پیاده‌روی با بهبود حساسیت به انسولین و کنترل سطح قند خون، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد.
6. افزایش طول عمر: مطالعات نشان داده‌اند که افرادی که به طور منظم پیاده‌روی می‌کنند، عمر طولانی‌تری دارند و کمتر در معرض بیماری‌های مزمن قرار می‌گیرند.
7. بهبود کیفیت خواب: پیاده‌روی منظم می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش بی‌خوابی کمک کند.
8. تقویت سیستم ایمنی: فعالیت بدنی منظم مانند پیاده‌روی می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و مقاومت در برابر بیماری‌ها را افزایش دهد.